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  • À medida que nossa sociedade evolui, estamos constantemente enfrentando a necessidade de mudar nossos comportamentos e hábitos para aumentar nossa saúde e qualidade de vida. Agora enfrentamos mudanças climáticas, insegurança alimentar e mais de 40% da nossa população sofre de doenças crônicas. Uma das ideias recentes apresentadas para melhorar o nosso mundo e a saúde é a nutrição à base de vegetais.
  • Coma mais frutas e vegetais
    Comer à base de vegetais significa que uma grande parte de sua refeição vem de alimentos à base de plantas. Dito isso, frutas e vegetais costumam ser a primeira coisa que vem à mente quando pensamos em uma nutrição à base de vegetais.
  • Aumente a ingestão de fibras
    As fibras estão em falta na nutrição dos americanos. As fibras podem ser encontradas em frutas, vegetais, grãos inteiros e leguminosas. Procure alimentos ricos em fibras, como feijão preto, farelo de cereais ou mesmo brócolis.
  • Foco na proteína vegetal
    Tente mudar o tipo de proteína em suas refeições, de modo que venha de plantas e não de animais. Por exemplo, faça uma salada com grão de bico em vez de frango ou abacate em vez de carne. Isso não apenas o ajudará a reduzir o consumo de carne, mas também a não ultrapassar a recomendação de ingestão diária de proteína
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