Superar a Ansiedade com Atenção Plena

Para Superar a Ansiedade

Superar a Ansiedade:

Você pode estar se perguntando o que exatamente é atenção plena e como ela pode ser usada para superar a ansiedade.

Em suma, atenção plena significa estar totalmente desperto e estar totalmente ativo e presente em nossa vida cotidiana.

É um método para abordar a vida sabendo que o presente é o único momento que qualquer um de nós tem para estar vivo.

  A prática da atenção plena é a capacidade de prestar atenção consciente às nossas experiências internas e externas por meio de uma atitude aberta que deixa de lado julgamentos desnecessários.

É uma forma de direcionar nossa consciência para o presente. Isso permite que alguém faça melhor uso de seus recursos, percepção, intuição e criatividade.

Ao praticar a atenção plena, você aprende a observar seus pensamentos e sentimentos diariamente.

Isso ajuda a criar um espaço entre seus sentimentos e reações, o que permite que você seja capaz de perceber como reagir reflexivamente sobre a situação, em vez de uma resposta automática e reflexiva.

Benefícios da atenção plena Para Superar a Ansiedade

A prática da atenção plena pode ajudá-lo a lidar com muitas atitudes diferentes que podem contribuir para sua capacidade de viver uma vida bem satisfeita.

Focar no presente permite que você se preocupe menos com o que aconteceu no passado, bem como com o que acontecerá no futuro.

Isso permite que você gerencie eventos conforme eles ocorrem e permite que você se envolva nas atividades de hoje, tendo plena capacidade para lidar com os eventos conforme eles acontecem.

Quando você lida apenas com os eventos que acontecem hoje, terá menos probabilidade de se preocupar com as coisas ou se arrepender de ações passadas.

Você ficará menos preocupado com o futuro e fará melhores conexões com seu ambiente social. Aqui estão três propósitos benéficos para explicar por que a atenção plena funciona para indivíduos que sofrem de transtornos de ansiedade.

Alivie o estresse físico e evite problemas de saúde

Mindfulness também visa erradicar o estresse de sua vida.

O mundo está cheio de gatilhos que induzem o estresse, mas como a atenção plena o incentiva a pensar na realidade presente, o estresse diário pode ser reduzido, se não totalmente aliviado.

O estresse é uma das principais causas de várias doenças, como hipertensão, obesidade e doenças cardíacas, entre outras.

Quando você pratica a plena consciência diariamente, pode eliminar bastante o estresse.

Quando você pode eliminar o estresse diário, pode reduzir significativamente o risco de desenvolver muitos problemas graves de saúde que podem ser evitados.

Elimina Preocupações Para Superar a Ansiedade

Praticar a atenção plena ajuda a eliminar as preocupações diárias. A preocupação é um dos maiores fatores que podem causar estresse e comprometer sua saúde física e mental.

No entanto, se você praticar a atenção plena, poderá se treinar para se concentrar nas coisas presentes e ver as coisas ao seu redor como são e sem julgamento.

Já que você não precisa pensar em outras coisas do futuro ou do passado, não há nada com que se preocupar, então você pode dar ao seu corpo um bom descanso, paz de espírito e felicidade.

Elimina a depressão e outros transtornos mentais

Como a atenção plena é considerada um estado mental de concentração e concentração, ela pode ajudar a eliminar vários transtornos mentais, como ansiedade e depressão.

Se você sofre de ansiedade ou depressão, ignorar seu estado mental pode tornar a condição pior e resultar em condições ainda mais graves.

No entanto, praticar a atenção plena o incentiva a libertar a mente de preocupações que podem levar a vários transtornos mentais.

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